Nach einer Deadline endlich mal wieder Entspannung, was aber auch dazu geführt hat, dass mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ist. ich bin noch wach, nicht schon wieder. Ich bin zwar müde, aber bleibe ich jetzt so lange wach, dass ich vor dem Schlafi noch etwas Tageslicht schnuppern kann, oder lege ich mich jetzt noch hin und quäle mich gegen 12 aussem Bett?
Für mich ist Bewegung der grundlegende Schlüssel zu gutem Schlaf.
In Deiner speziellen Situation: Wecker stellen, vormittags zwei Stunden schlafen (nicht länger), dann normalen Tagesablauf mit viel Bewegung, und heute abend nicht zu früh ins Bett.
Deadlines nicht ausreizen hilft dann wohl langfristig, solche Probleme zu vermeiden 😉
Kommt drauf an wie/ob du deinen Schlafrhythmus wieder fixen willst.
Mir hat bei Umstellung von Nacht auf Früh meist geholfen nicht so lang zu schlafen (also bis mittags) und mich dann draußen zu bewegen.
Wenn der Rhythmus egal ist, klingt Sonnenaufgang gucken schöner :)
Nach einer Deadline endlich mal wieder Entspannung, was aber auch dazu geführt hat, dass mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ist. ich bin noch wach, nicht schon wieder. Ich bin zwar müde, aber bleibe ich jetzt so lange wach, dass ich vor dem Schlafi noch etwas Tageslicht schnuppern kann, oder lege ich mich jetzt noch hin und quäle mich gegen 12 aussem Bett?
Für mich ist Bewegung der grundlegende Schlüssel zu gutem Schlaf.
In Deiner speziellen Situation: Wecker stellen, vormittags zwei Stunden schlafen (nicht länger), dann normalen Tagesablauf mit viel Bewegung, und heute abend nicht zu früh ins Bett.
Deadlines nicht ausreizen hilft dann wohl langfristig, solche Probleme zu vermeiden 😉
Kommt drauf an wie/ob du deinen Schlafrhythmus wieder fixen willst. Mir hat bei Umstellung von Nacht auf Früh meist geholfen nicht so lang zu schlafen (also bis mittags) und mich dann draußen zu bewegen. Wenn der Rhythmus egal ist, klingt Sonnenaufgang gucken schöner :)